Dokumentiertes Rezept

Äthiopisches Firfir mit Injera

Ein äthiopisches Frühstück aus zerrissener Injera in einer Tomaten-Zwiebel-Knoblauch-Sauce mit Berbere und Niter Kibbeh.

Firfir ist ein äthiopisches Frühstücksgericht aus zerrissener Injera und einer würzigen Sauce. Diese Variante verbindet leicht angetrocknete Injera mit Tomate, Berbere und Niter Kibbeh; serviere sie warm, sodass die Brotstücke noch erkennbar sind.

Gesamtzeit35 Min.
SchwierigkeitEinfach
Portionen4
Äthiopisches Firfir mit Injera
Diese KI-generierte redaktionelle Illustration belegt keinen Küchentest des Rezepts.
Ganz in Ruhe

Zubereitung

  1. 01

    Die Injera vorbereiten

    Zerreiße die Injera in kleine Stücke und stelle sie beiseite.

    5 Min.
  2. 02

    Die Zwiebel anschwitzen

    Schmilz das Niter Kibbeh in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die gehackte Zwiebel dazu und gare sie unter Rühren, bis sie glasig ist.

    5 Min.
  3. 03

    Knoblauch und Berbere hinzufügen

    Rühre den zerdrückten Knoblauch ein und gare ihn kurz. Gib das Berbere dazu und rühre es gleichmäßig unter.

    2 Min.
  4. 04

    Die Tomaten garen

    Gib die gehackten Tomaten dazu und gare sie bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren, bis eine dicke Sauce entsteht.

    10 Min.
  5. 05

    Die Sauce verdünnen und köcheln lassen

    Gieße das Wasser dazu und rühre um. Lass die Sauce sanft köcheln, damit sie sich verbindet und etwas flüssiger wird.

    5 Min.
  6. 06

    Die Injera unterheben

    Gib die zerrissene Injera dazu und hebe sie vorsichtig unter, damit sie Sauce aufnimmt, ohne auseinanderzufallen. Nimm die Pfanne vom Herd, sobald sie einen Großteil der Flüssigkeit aufgenommen hat.

    3 Min.

Quellen und Prüfung

Inhalt recherchiert, abgeglichen und automatisch validiert. Verwendete Quellen:

  1. Por qué el Sáhara Occidental es una pieza clave para la seguridad alimentaria mundial doi.org/10.64628/aao.swhdr6qsf
  2. SEGURIDAD ALIMENTARIA INFORME DE AESAN - IDELABINGENIERIA idelabingenieria.com/seguridad-alimentaria-informe-de-aesan-sobre-el-tratamiento-termico-de-…
  3. Combinaciones tiempo-temperatura para el cocinado seguro de los alimentos - ELIKA www.elika.eus/es/combinaciones-tiempo-temperatura-para-el-cocinado-seguro-de-los-alimentos/
  4. ¿Cuál es la temperatura de conservación de los alimentos? www.cumbreno.com/post/temperatura-de-conservaci%C3%B3n-de-los-alimentos
  5. Tabla de temperaturas de seguridad alimentaria | Alimentia www.alimentiaformacion.com/blog/tabla-temperaturas-seguridad-alimentaria
  6. Cocinando a baja temperatura: claves para aplicar la técnica sous vide de manera segura - AZTI www.azti.es/blog/claves-para-aplicar-la-tecnica-sous-vide-de-manera-segura/
  7. Conserva los alimentos a temperaturas seguras - Ministerio de Salud Publica y Bienestar Social www.mspbs.gov.py/portal/27016/conserva-los-alimentos-a-temperaturas-seguras.html
  8. Receta Injera, el pan de Etiopía | Cooperación con Alegría cooperacioambalegria.co/receta-injera-el-pan-de-etiopia/
  9. Recetas cocina etíope – SAWCER www.sawcer.com/es/recetas-etiope/
  10. Receta: Injera o pan plano etíope - SEVILLA SIN GLUTEN redsevillasingluten.org/receta-injera-o-pan-plano-etiope/
  11. Los mejores platos de la cocina etíope soyummy.com/es/descubriendo-los-30-mejores-platos-de-la-cocina-etiope-que-todo-el-mundo-debe…
  12. Cocina etiope - My Ethiopia Tours www.myethiopiatours.com/es/cocina-etiope/
  13. Gastronomía de Etiopía - Wikipedia, la enciclopedia libre es.wikipedia.org/wiki/Gastronom%C3%ADa_de_Etiop%C3%ADa
  14. Gastronomía de Etiopía | Asociación ABAY www.abayetiopia.org/conoce-etiopia/gastronomia-de-etiopia
  15. - YouTube www.youtube.com/watch?v=28WW14YmRzU
  16. Firfir, a typical Ethiopian breakfast dish that consists of torn injera bits soaked in a berbere and tomato sauce. Firfir is believed to have originated in an attempt to save injera that has gone stale. Most households in Ethiopia make fresh injera almost www.threads.com/@ethiopianfoodie/post/CvAPkJgoHOt?hl=es
  17. Conservación de los alimentos en refrigeración y congelación | Aizea aizea.es/seguridad-alimentaria/conservacion-de-los-alimentos-en-refrigeracion-y-congelacion/
  18. Gastronomía Etíope: Tradición, Sabor y Salud en Cada Bocado – Restaurante Etíope Madrid restaurante-etiope.es/gastronomia-etiope-tradicion-sabor-y-salud-en-cada-bocado/
  19. - YouTube www.youtube.com/watch?v=aLktnfztT24
  20. Injera etíope: Datos fascinantes sobre el plato nacional www.remitly.com/blog/es/cultura-y-estilo-de-vida/platosnacional-hechos-fascinantes-sobre-la-…
  21. Injera. Pan Etíope Sin Gluten www.celiacoalostreinta.com/2018/10/injera-pan-etiope-sin-gluten.html
  22. Los básicos de la cocina etíope – SAWCER www.sawcer.com/es/los-basicos-de-la-cocina-etiope/
  23. Ínyera - Wikipedia, la enciclopedia libre es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dnyera
  24. Injera (pan plano etíope) para Bebés — Guía Completa por Edad | Dalo Solids | Dalo Baby dalofamilyapps.com/es/learn/food/injera-ethiopian-flatbread
  25. Qué comer en Etiopía - Platos típicos - Exoticca www.exoticca.com/es/africa/africa-oriental/etiopia/gastronomia
  26. Sabores de Etiopía en tu Mesa: El Arte de Fetle Injera - Ethiopian Community In Spain ethiopiansinspain.com/sabores-de-etiopia-en-tu-mesa-el-arte-de-fetle-injera/
  27. Kon fusión - Cocina: Injera (Etiopía) konfusion-cocina.blogspot.com/2010/09/injera-etiopia.html
  28. Kifto con Pan Injera - Cocinas del Mundo (Etiopía) www.lacajitadenievesyelena.com/2020/07/kifto-con-pan-injera-cocinas-del-mundo.html
  29. Injera de trigo | CreatiVegan.net creativegan.net/archives/injera-de-trigo-pan-plano-esponjoso-etiope/
  30. Nutrient enrichment of injera to improve food and nutrition security in Ethiopia - Dialnet dialnet.unirioja.es/servlet/tesis?codigo=321973
  31. - YouTube www.youtube.com/watch?v=99bL1Le85N4&xstg=CAMSBhUDzO3xHw%3D%3D
  32. Cena Etíope: Doro Wat Con Injera Receta de Arianne cookpad.com/es/recetas/15001591
  33. Receta de Injera o 'pan plano etíope' aishlatino.com/receta-de-injera-o-pan-plano-etiope/
  34. Kon fusión - Cocina: Guiso de ternera con especias berberé (Etíope Qaiyoat Yessga Wet) konfusion-cocina.blogspot.com/2010/09/guiso-de-ternera-con-especias-berbere.html
  35. Recesta del día: Doro wat con injera, por Workene | RTVE.es www.rtve.es/play/noticias/20111130/doro-wat-con-injera-por-workene/479259.shtml
  36. - YouTube www.youtube.com/watch?v=99bL1Le85N4
  37. Firfir Recipe ethiopian-food.org/firfir-recipe/
  38. Firfir Recipe – Ethiopia's Flavorful Breakfast | FoodieAtlas foodieatlas.com/ethiopia/firfir/
  39. Firfir · recipe · Gastroturismo www.gastroturismo.com/en/receta/firfir
  40. Firfir (Ethiopian Injera Scramble) - Traditional Ethiopia Recipe world.food/recipes/ethiopia/firfir
  41. Authentic Ethiopian Injera Firfir Recipe eathealthy365.com/authentic-ethiopian-injera-firfir/
  42. Firfir (Ethiopian Spicy Scrambled Eggs with Injera) sophiadish.com/firfir-ethiopian-spicy-scrambled-eggs-with-injera/
  43. Firfir Recipe: Ethiopian Torn Injera in Berbere Sauce dishnomad.com/recipe/firfir
  44. Nutrient enrichment of injera to improve food and nutrition security in Ethiopia agris.fao.org/search/en/providers/125086/records/6765831850e69ae81838ebbf
  45. - YouTube www.youtube.com/watch?v=aLktnfztT24&xstg=CAMSBhUDzO3xHw%3D%3D
  46. Empleo de aceites esenciales para mejorar la conservación de tomate fresco cortado doi.org/10.35537/10915/42269
  47. . For the Love of Food, Travel and Wine: Recetas Etiopes www.foodtravelandwine.com/2019/10/recetas-etiopes.html
  48. Gastronomia etíope -enjera 1ª parte- | Asociación ABAY www.abayetiopia.org/gastronomia-etiope-enjera-1%C2%AA-parte
  49. Receta de Fir Fir – Ingredientes y Preparación | Meal-Planner.ro meal-planner.ro/es/recetas/fir-fir/
  50. Injera etíope - ¡El pan plano de Etiopía! recetas.elperiodico.com/receta-de-injera-etiope-70014.html
  51. How to Make Traditional Ethiopia Firfir - FunTimes Magazine funtimesmagazine.com/recipes/ethiopia-firfir/
  52. Injera - Receta Tradicional del Este de África | 196 flavors www.196flavors.com/es/injera/?srsltid=AU7gw4W6ObUt2gKyUrY07Qer2HfpS_dPP2TSThsSCl5YcIwJTVfick…
  53. Injera, el plato etíope (sin gluten) que vas a adorar | El Diario Vasco www.diariovasco.com/gastronomia/noticias/injera-receta-etiope-20190331100426-nt.html

Zustand: Nach dokumentarischer Prüfung veröffentlicht; die Kennzeichnung „Getestet“ wird nicht angezeigt.

Wochenplaner

Tag und Mahlzeit auswählen