Gebackener Hafer mit Kürbis und Samen
Gebackener Hafer mit Kürbispüree, Chiasamen, Gewürzen und Walnüssen; ergibt 4 Portionen.
Eine Mischung aus Haferflocken, Milch und Kürbispüree wird gebacken, bis sie fest und zart ist. Chiasamen und Walnüsse sorgen für zusätzliche Textur.
Zubereitung
- 01
Die trockenen Zutaten vermischen
Heize den Ofen auf 180 °C vor. Vermische in einer Schüssel Haferflocken, Rohrzucker, Backpulver, Chiasamen, Salz und Kürbiskuchengewürz.
5 Min. - 02
Die Kürbismischung einrühren
Vermische in einer zweiten Schüssel das Kürbispüree, den Ahornsirup und die Milch. Gib die Mischung zu den trockenen Zutaten und rühre alles gut durch.
5 Min. - 03
Den Hafer backen
Fülle die Masse in eine ofenfeste Form und verteile die Walnüsse darauf. Backe sie bei 180 °C für 20–30 Minuten.
25 Min. - 04
Ruhen lassen
Nimm die Form aus dem Ofen und lass sie vor dem Servieren ruhen.
5 Min.
Zutaten
Quellen und Prüfung
Inhalt recherchiert, abgeglichen und automatisch validiert. Verwendete Quellen:
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- Manipulación adecuada de los alimentos | EFSA www.efsa.europa.eu/es/safe2eat/proper-food-handling
- Avena horneada (5 ingredientes, 13 g de proteína, sin azúcar añadido) - The Conscious Plant Kitchen es.theconsciousplantkitchen.com/baked-oatmeal/
- Congelar, almacenar y conservar la calabaza | FreshMAG de Liebherr www.liebherr.com/es-es/refrigeradores-congeladores/freshmag/ideas-de-refrigeraci%C3%B3n/cong…
- Manual de Alimentación Saludable www.mutualia.eus/es/seguridad-salud-navidad-consejos-mutualia/files/2024/04/MUTUALIA-Guia-Al…
- Desayunos con avena: 25 recetas sanas y deliciosas www.womenshealthmag.com/es/nutricion-dietetica/g25302374/desayunos-avena-recetas-saludables/
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- El efecto de la temperatura de conservación sobre la viabilidad de las semillas del pijío cavanillesia platanifolia | La Granja doi.org/10.17163/lgr.n40.2024.04
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- Avena con manzana y canela | American Diabetes Association diabetesfoodhub.org/es/recipes/avena-horneada-con-calabaza
- Pan de calabaza y harina de avena – HolMedVita holmedvita.com/nutricion/recetas-saludables/snacks/pan-de-calabaza-y-harina-de-avena/
- Galletas de Avena y Calabaza – Saludables, Suaves y Masticables - Home Cooking Adventure www.homecookingadventure.com/es/galletas-de-avena-y-calabaza/
Zustand: Nach dokumentarischer Prüfung veröffentlicht; die Kennzeichnung „Getestet“ wird nicht angezeigt.