Aveia assada com frutos vermelhos e sementes
Aveia assada com banana, manteiga de amendoim, sementes de chia e frutos vermelhos, assada até o centro ficar firme, mas ainda húmido.
Uma preparação assada para cortar em porções, com frutos vermelhos frescos ou congelados misturados numa combinação de aveia, leite de amêndoa, banana e chia.
Preparação
- 01
Pré-aquecer e preparar o recipiente
Pré-aqueça o forno a 180 °C e unte ligeiramente um recipiente de forno de 23 × 28 cm.
- 02
Misturar a base
Esmague as bananas numa tigela grande até obter um puré liso. Junte a manteiga de amendoim, as sementes de chia, os flocos de aveia, o leite de amêndoa e o extrato de baunilha; misture com um garfo.
- 03
Incorporar os frutos vermelhos e assar
Incorpore os frutos vermelhos, verta a mistura no recipiente preparado e asse a 180 °C.
25 min - 04
Deixar repousar e cortar em porções
Deixe a aveia assada arrefecer no recipiente antes de a servir morna.
20 min
Ingredientes
Fontes e revisão
Conteúdo pesquisado, cruzado e validado automaticamente. Fontes consultadas:
- TIEMPO-TEMPERATURA.pdf www.aesan.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/seguridad_alimentaria/evaluacion_riesgos/informes_c…
- Avena horneada con cacao y frutos rojos: desayuno saludable, fibra y antioxidantes - Infobae www.infobae.com/mexico/2026/04/25/avena-horneada-con-cacao-y-frutos-rojos-desayuno-saludable…
- Avena horneada (5 ingredientes, 13 g de proteína, sin azúcar añadido) - The Conscious Plant Kitchen es.theconsciousplantkitchen.com/baked-oatmeal/
- Avena horneada con cacao y frutos rojos: el desayuno saludable que todos prueban www.elconfidencialdigital.com/articulo/gourmet/avena-horneada-cacao-frutos-rojos-desayuno-sa…
- Avena horneada con frutos rojos: el desayuno que se cocina una vez y te acompaña toda la semana www.flofrontini.com/post/avenahorneada
- Alérgenos alimentarios | EFSA www.efsa.europa.eu/es/safe2eat/food-allergens
- Bowl de avena con frutos rojos y frutos secos crujientes | Desayuno saludable y energético www.cunadeplatero.com/recetas/desayuno-energetico-bowl-avena-frutos-rojos/
- Pan de avena con frutos rojos | Recetas Vive Zulka® vivezulka.com/recetas/todas/avena-horneada-con-frutos-rojos
- 834 recetas muy ricas de desayuno de cereales de avena y frutos rojos compartidas por cocineros caseros- Cookpad cookpad.com/es/buscar/desayuno%20de%20cereales%20de%20avena%20y%20frutos%20rojos
- Desayuno saludable, crumble de frutos rojos, avena y semillas - Happy Soul happy-soul.es/crumble-de-frutos-rojos-avena-y-semillas/
- Receta de Porridge de avena con frutos rojos www.myrealfood.app/es/recipe/u0V8C5dHMVbDcu8m8Ziy
- Avena nocturna con frutos rojos: receta de desayuno saludable muy fácil y personalizable www.directoalpaladar.com/recetas-vegetarianas/avena-nocturna-frutos-rojos-receta-desayuno-sa…
- Porridge de avena y frutos rojos, fácil y deliciosa | Paleobull paleobull.com/blogs/estilo-paleo/porridge-de-avena-y-frutos-rojos-rapido-facil-y-delicioso-r…
- Avena, propiedades y beneficios de este cereal | Adeslas www.segurcaixaadeslas.es/espacio-de-salud-y-bienestar/avena-conoce-como-influye-este-cereal-…
- Frutigran Avena y Frutos rojos – 175 g ar.openfoodfacts.org/producto/7790045827054/frutigran-avena-y-frutos-rojos
Estado: Publicada após validação documental; a indicação «Testada» não é apresentada.