Menú semanal
Menú semanal del 13 octubre
Una propuesta flexible de recetas publicadas para organizar siete días sin empezar de cero.
Recetas del menú
Las cuatro comidas de cada día
Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Desayuno
Lunes · Desayuno
Avena horneada de pera y semillas
65 min
4 raciones
Martes · Desayuno
Avena horneada de calabaza y semillas
45 min
4 raciones
Miércoles · Desayuno
Avena horneada de cacao y semillas
40 min
6 raciones
Jueves · Desayuno
Baghrir marroquí de sémola
90 min
4 raciones
Viernes · Desayuno
Congee chino básico
75 min
3 raciones
Sábado · Desayuno
Nasi lemak malasio con sambal, anchoas y cacahuetes
60 min
4 raciones
Domingo · Desayuno
Kiribath: arroz con leche de coco de Sri Lanka
40 min
4 raciones
Almuerzo
Lunes · Almuerzo
Revuelto de calabacín con espinacas
50 min
4 raciones
Martes · Almuerzo
Sopa suave de calabacín con manzana
215 min
4 raciones
Miércoles · Almuerzo
Ensalada crujiente de espinacas con pepino
10 min
6 raciones
Jueves · Almuerzo
Alubias rojas estofadas con espinacas
855 min
4 raciones
Viernes · Almuerzo
Revuelto de espinacas
15 min
2 raciones
Sábado · Almuerzo
Crema asada de remolacha con ajo asado
77 min
4 raciones
Domingo · Almuerzo
Ensalada de judías blancas con queso fresco
15 min
4 raciones
Merienda
Lunes · Merienda
Bizcocho de avellana y limón
70 min
4 raciones
Martes · Merienda
Avena horneada de calabaza y semillas
45 min
4 raciones
Miércoles · Merienda
Bizcocho de yogur y limón
65 min
8 raciones
Jueves · Merienda
Avena horneada de cacao y semillas
40 min
6 raciones
Viernes · Merienda
Kada georgiana
115 min
10 raciones
Sábado · Merienda
Baghrir marroquí de sémola
90 min
4 raciones
Domingo · Merienda
Congee chino básico
75 min
3 raciones
Cena
Lunes · Cena
Ensalada crujiente de espinacas con pepino
10 min
6 raciones
Martes · Cena
Alubias rojas estofadas con espinacas
855 min
4 raciones
Miércoles · Cena
Revuelto de espinacas
15 min
2 raciones
Jueves · Cena
Crema asada de remolacha con ajo asado
77 min
4 raciones
Viernes · Cena
Ensalada de judías blancas con queso fresco
15 min
4 raciones
Sábado · Cena
Lentejas estofadas con verduras y tomate
70 min
4 raciones
Domingo · Cena
Corvina a la plancha con aceitunas
28 min
4 raciones