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Quatro refeições para cada dia
Refeição
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
Domingo
Pequeno-almoço
Segunda-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com amêndoas e mel
45 min
6 doses
Terça-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com coco e mel
55 min
4 doses
Quarta-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com cacau e mel
40 min
6 doses
Quinta-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com amêndoas e mel
45 min
6 doses
Sexta-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com coco e mel
55 min
4 doses
Sábado · Pequeno-almoço
Aveia assada com cacau e mel
40 min
6 doses
Domingo · Pequeno-almoço
Aveia assada com amêndoas e mel
45 min
6 doses
Almoço
Segunda-feira · Almoço
Creme de curgete assada com funcho
50 min
4 doses
Terça-feira · Almoço
Salada de espinafres com pimento assado
30 min
4 doses
Quarta-feira · Almoço
Massa rápida com tomate e manjericão
25 min
4 doses
Quinta-feira · Almoço
Creme de abóbora assada
55 min
4 doses
Sexta-feira · Almoço
Sopa cremosa de brócolis e alho-poró
20 min
4 doses
Sábado · Almoço
Lentilhas-vermelhas temperadas com ervas aromáticas
15 min
4 doses
Domingo · Almoço
Arroz seco de alcachofras com caldo caseiro
85 min
4 doses
Lanche
Segunda-feira · Lanche
Bolo de limão e amêndoas
45 min
8 doses
Terça-feira · Lanche
Aveia assada com coco e mel
55 min
4 doses
Quarta-feira · Lanche
Bolo de coco e amêndoas
45 min
12 doses
Quinta-feira · Lanche
Bolo de iogurte e amêndoas
85 min
4 doses
Sexta-feira · Lanche
Aveia assada com cacau e mel
40 min
6 doses
Sábado · Lanche
Aveia assada com amêndoas e mel
45 min
6 doses
Domingo · Lanche
Tarte de limão e framboesas
185 min
4 doses
Jantar
Segunda-feira · Jantar
Massa rápida com tomate e manjericão
25 min
4 doses
Terça-feira · Jantar
Creme de abóbora assada
55 min
4 doses
Quarta-feira · Jantar
Sopa cremosa de brócolis e alho-poró
20 min
4 doses
Quinta-feira · Jantar
Lentilhas-vermelhas temperadas com ervas aromáticas
15 min
4 doses
Sexta-feira · Jantar
Arroz seco de alcachofras com caldo caseiro
85 min
4 doses
Sábado · Jantar
Massa assada com alcachofras e ricota
53 min
4 doses
Domingo · Jantar
Dourada assada com curgete
50 min
4 doses