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Quatro refeições para cada dia
Refeição
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
Domingo
Pequeno-almoço
Segunda-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com cenoura e mel
20 min
4 doses
Terça-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com iogurte e mel
70 min
4 doses
Quarta-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com frutos vermelhos e sementes
50 min
6 doses
Quinta-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com cacau e mel
40 min
6 doses
Sexta-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com amêndoas e mel
45 min
6 doses
Sábado · Pequeno-almoço
Aveia assada com coco e mel
55 min
4 doses
Domingo · Pequeno-almoço
Aveia assada com cenoura e mel
20 min
4 doses
Almoço
Segunda-feira · Almoço
Feijão-pinto estufado com ervas aromáticas
815 min
4 doses
Terça-feira · Almoço
Arroz seco de frango com caldo caseiro
45 min
4 doses
Quarta-feira · Almoço
Robalo assado com curgete
40 min
4 doses
Quinta-feira · Almoço
Carne bovina estufada no forno com cenouras
165 min
6 doses
Sexta-feira · Almoço
Ovos mexidos com alcachofras e pimento
19 min
4 doses
Sábado · Almoço
Creme de couve-flor assada com funcho
50 min
4 doses
Domingo · Almoço
Potaje de grão-de-bico e legumes com abóbora
855 min
4 doses
Lanche
Segunda-feira · Lanche
Aveia assada com iogurte e mel
70 min
4 doses
Terça-feira · Lanche
Bolo de maçã e amêndoas
55 min
4 doses
Quarta-feira · Lanche
Bolo de pera e limão
60 min
6 doses
Quinta-feira · Lanche
Aveia assada com frutos vermelhos e sementes
50 min
6 doses
Sexta-feira · Lanche
Bolo de iogurte e amêndoas
85 min
4 doses
Sábado · Lanche
Aveia assada com cacau e mel
40 min
6 doses
Domingo · Lanche
Aveia assada com amêndoas e mel
45 min
6 doses
Jantar
Segunda-feira · Jantar
Robalo assado com curgete
40 min
4 doses
Terça-feira · Jantar
Carne bovina estufada no forno com cenouras
165 min
6 doses
Quarta-feira · Jantar
Ovos mexidos com alcachofras e pimento
19 min
4 doses
Quinta-feira · Jantar
Creme de couve-flor assada com funcho
50 min
4 doses
Sexta-feira · Jantar
Potaje de grão-de-bico e legumes com abóbora
855 min
4 doses
Sábado · Jantar
Arroz caldoso com cogumelos e açafrão
61 min
4 doses
Domingo · Jantar
Salada crocante de grão-de-bico com tomate
15 min
4 doses