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Quatro refeições para cada dia
Refeição
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
Domingo
Pequeno-almoço
Segunda-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com coco e mel
55 min
4 doses
Terça-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com cenoura e mel
20 min
4 doses
Quarta-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com iogurte e mel
70 min
4 doses
Quinta-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com frutos vermelhos e sementes
50 min
6 doses
Sexta-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com pêssego e sementes
40 min
4 doses
Sábado · Pequeno-almoço
Aveia assada com sementes
35 min
6 doses
Domingo · Pequeno-almoço
Aveia assada com banana e sementes
60 min
4 doses
Almoço
Segunda-feira · Almoço
Lentilhas-vermelhas temperadas com ervas aromáticas
15 min
4 doses
Terça-feira · Almoço
Arroz seco de alcachofras com caldo caseiro
85 min
4 doses
Quarta-feira · Almoço
Massa assada com alcachofras e ricota
53 min
4 doses
Quinta-feira · Almoço
Dourada assada com curgete
50 min
4 doses
Sexta-feira · Almoço
Ovos mexidos com espargos e pimento
15 min
4 doses
Sábado · Almoço
Creme de cenoura assada com funcho
35 min
4 doses
Domingo · Almoço
Salada de couve com pimento assado
30 min
4 doses
Lanche
Segunda-feira · Lanche
Aveia assada com coco e mel
55 min
4 doses
Terça-feira · Lanche
Bolo de coco e amêndoas
45 min
12 doses
Quarta-feira · Lanche
Aveia assada com cenoura e mel
20 min
4 doses
Quinta-feira · Lanche
Bolo de laranja e amêndoas
60 min
8 doses
Sexta-feira · Lanche
Aveia assada com iogurte e mel
70 min
4 doses
Sábado · Lanche
Bolo de maçã e amêndoas
55 min
4 doses
Domingo · Lanche
Bolo de pera e limão
60 min
6 doses
Jantar
Segunda-feira · Jantar
Massa assada com alcachofras e ricota
53 min
4 doses
Terça-feira · Jantar
Dourada assada com curgete
50 min
4 doses
Quarta-feira · Jantar
Ovos mexidos com espargos e pimento
15 min
4 doses
Quinta-feira · Jantar
Creme de cenoura assada com funcho
35 min
4 doses
Sexta-feira · Jantar
Salada de couve com pimento assado
30 min
4 doses
Sábado · Jantar
Ovos mexidos com cogumelos e pimento
12 min
2 doses
Domingo · Jantar
Ovos mexidos com alho-francês e pimento
10 min
4 doses