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Quatro refeições para cada dia
Refeição
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
Domingo
Pequeno-almoço
Segunda-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com cacau e mel
40 min
6 doses
Terça-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com amêndoas e mel
45 min
6 doses
Quarta-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com coco e mel
55 min
4 doses
Quinta-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com cenoura e mel
20 min
4 doses
Sexta-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com iogurte e mel
70 min
4 doses
Sábado · Pequeno-almoço
Aveia assada com frutos vermelhos e sementes
50 min
6 doses
Domingo · Pequeno-almoço
Aveia assada com pêssego e sementes
40 min
4 doses
Almoço
Segunda-feira · Almoço
Creme de abóbora assada com funcho
25 min
4 doses
Terça-feira · Almoço
Salada de bulgur com pimento assado
20 min
4 doses
Quarta-feira · Almoço
Sopa suave de couve-flor e alho-poró
42 min
4 doses
Quinta-feira · Almoço
Salada crocante de beterraba com tomate
10 min
4 doses
Sexta-feira · Almoço
Potagem de grão-de-bico com ervas aromáticas
40 min
4 doses
Sábado · Almoço
Arroz seco de cogumelos com caldo caseiro
55 min
4 doses
Domingo · Almoço
Massa no forno com alho-poró e ricota
30 min
4 doses
Lanche
Segunda-feira · Lanche
Aveia assada com amêndoas e mel
45 min
6 doses
Terça-feira · Lanche
Tarte de limão e framboesas
185 min
4 doses
Quarta-feira · Lanche
Bolo de limão e amêndoas
45 min
8 doses
Quinta-feira · Lanche
Aveia assada com coco e mel
55 min
4 doses
Sexta-feira · Lanche
Bolo de coco e amêndoas
45 min
12 doses
Sábado · Lanche
Aveia assada com cenoura e mel
20 min
4 doses
Domingo · Lanche
Bolo de laranja e amêndoas
60 min
8 doses
Jantar
Segunda-feira · Jantar
Sopa suave de couve-flor e alho-poró
42 min
4 doses
Terça-feira · Jantar
Salada crocante de beterraba com tomate
10 min
4 doses
Quarta-feira · Jantar
Potagem de grão-de-bico com ervas aromáticas
40 min
4 doses
Quinta-feira · Jantar
Arroz seco de cogumelos com caldo caseiro
55 min
4 doses
Sexta-feira · Jantar
Massa no forno com alho-poró e ricota
30 min
4 doses
Sábado · Jantar
Bacalhau assado com curgete
30 min
4 doses
Domingo · Jantar
Frango na caçarola ao forno com cenoura
75 min
4 doses