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Quatro refeições para cada dia
Refeição
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
Domingo
Pequeno-almoço
Segunda-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com banana e sementes
60 min
4 doses
Terça-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com maçã e sementes
55 min
4 doses
Quarta-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com pera e sementes
65 min
4 doses
Quinta-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com cacau e mel
40 min
6 doses
Sexta-feira · Pequeno-almoço
Aveia assada com amêndoas e mel
45 min
6 doses
Sábado · Pequeno-almoço
Aveia assada com coco e mel
55 min
4 doses
Domingo · Pequeno-almoço
Aveia assada com cenoura e mel
20 min
4 doses
Almoço
Segunda-feira · Almoço
Ovos mexidos com ervilhas e espinafres
15 min
4 doses
Terça-feira · Almoço
Sopa suave de beterraba e maçã
25 min
4 doses
Quarta-feira · Almoço
Salada crocante de feijão-branco com pepino
15 min
4 doses
Quinta-feira · Almoço
Lentilhas estufadas com espinafres
55 min
4 doses
Sexta-feira · Almoço
Arroz seco com gambas e alcachofras
47 min
4 doses
Sábado · Almoço
Massa no forno com cogumelos e amêndoas
50 min
2 doses
Domingo · Almoço
Corvina no forno com cebola
75 min
4 doses
Lanche
Segunda-feira · Lanche
Bolo de chocolate e limão
30 min
6 doses
Terça-feira · Lanche
Aveia assada com maçã e sementes
55 min
4 doses
Quarta-feira · Lanche
Bolo de amêndoa e limão
70 min
8 doses
Quinta-feira · Lanche
Aveia assada com pera e sementes
65 min
4 doses
Sexta-feira · Lanche
Bolo de iogurte e amêndoas
85 min
4 doses
Sábado · Lanche
Aveia assada com cacau e mel
40 min
6 doses
Domingo · Lanche
Aveia assada com amêndoas e mel
45 min
6 doses
Jantar
Segunda-feira · Jantar
Salada crocante de feijão-branco com pepino
15 min
4 doses
Terça-feira · Jantar
Lentilhas estufadas com espinafres
55 min
4 doses
Quarta-feira · Jantar
Arroz seco com gambas e alcachofras
47 min
4 doses
Quinta-feira · Jantar
Massa no forno com cogumelos e amêndoas
50 min
2 doses
Sexta-feira · Jantar
Corvina no forno com cebola
75 min
4 doses
Sábado · Jantar
Lombo de porco assado no forno com ervas aromáticas
45 min
6 doses
Domingo · Jantar
Ovos mexidos com batata e espinafres
45 min
4 doses